Статья содержит 9 упражнений для тех, кто хочет научиться делать стойку на руках без поддержки стены. Упражнения включают в себя позу Планки, подъем ноги, ногу к руке в позе Планки, походку на цыпочках с подъемом таза, стопы на стене и другие. Статья предназначена для людей, занимающихся фитнесом и хотят улучшить свои навыки в стойке на руках.