20 минут йоги может улучшить когнитивные функции, повысить внимание и память. Йога тормозит выработку кортизола и прочих, которые и вызывают стресс. Йога помогает снизить уровень кровяного давления. Занятия йогой увеличивают жизненную емкость легких. Йога снижает интенсивность боли у взрослых. 12 недель йоги уменьшают беспокойство и увеличивают уровень гамма-аминомасляной кислоты в мозге. Йога эффективнее в снижении боли и улучшении настроения, чем стандартное медицинское лечение. Каталог асан и комплексы для начинающих на сайте all-yoga.ru